Как правильно тренироваться с похмелья
Вот силовой коктейль от Дэвида Льюиса, персонального тренера и чемпиона Великобритании по пауэрлифтингу. Этот шейк из 6 упражнений усиливает кровообращение в организме (для ускорени­я вывода токсинов), повышает секрецию гормона рос­та, борющегося с головной болью, наполняет тело тестостероном для повыше­ния настроения и реанимирует покалеченную вчерашними возлияниями нерв­ную систему.

Льюис утверждает: «Все, чего ты добьешься на беговой дорожке или гребном тренажере, это новый приступ тошноты. Не истязай себя упражнениями кардио. Лучше проведи короткую силовую тренировку с меньшим количеством повторов, чем обычно».

1. Сгибания со штангой на скамье Скотта
+ тестостерон



4 подхода по 4 повтора, отдых между подходами 2 мин.
Изолированные упражнения — верный способ повысить выработку тестостерона. Сядь на скамью и возьми штангу хватом снизу на ширине плеч. Чуть согни руки в локтях (А). Не разводя локтей в стороны, согни руки и подними штангу к плечам (Б). Плавно вернись в исходное положение и повтори.

2. Сгибания с гантелями на наклонной скамье
+ кровообращение

4 подхода по 2–4 повтора, отдых 2 мин.
Аккуратно наращиваем нагрузку. Тренировка лишь одной небольшой мышечной группы мягко увеличит твой пульс, что ускорит вывод токсинов и не нанесет вред сердечно-сосудистой системе, даже если ты возьмешь снаряды потяжелее. Установи скамью под углом 30–40 градусов и ляг на нее, взяв в руки гантели. Полностью выпрями руки, направив ладони вперед (А). Не смещая локти вперед, согни руки и подними гантели к плечам (Б). Плавно вернись в исходное положение и повтори.

3. Сгибания на блоке с канатной рукоятью
+ гормон роста + кровообращение

1 подход, 25 повторов
Интенсивные нагрузки наполнят твое тело обезболивающим гормоном роста, а усиленный кровоток ускорит его исцеляющее действие. Главное, не жадничай с рабочим весом. Его должно быть ровно столько, чтобы хватило на 25 технически безукоризненных повторов. Прикрепи канат к нижнему блоку, возьмись за него, выпрямись и чуть согни руки в локтях (А). Прижимая локти к себе, подними кисти к плечам (Б). Вернись в исходное положение и повтори.
4. Жим штанги лежа узким хватом
+ тестостерон + кровообращение

4 повтора по 2–4 повтора, отдых 2 мин.
Считай, ты размялся. Настало время нагрузить твой организм посерьезнее, чтобы затопить его тестостероном. Ляг на лавку и сними гриф со стоек, взявшись за него хватом чуть шире плеч. Опусти штангу на нижнюю часть груди, отводя локти в стороны так, как тебе удобно (А). Мощно выжми штангу на прямые руки, вернувшись в исходное положение (Б). Повтори.

5. Частичный жим лежа
+ нервная система

4 подхода по 2–4 повтора, отдых 2 мин.
А теперь мы потренируем выносливость, чтобы вернуть к жизни твою ЦНС. Поставь лавку в силовую раму и установи упоры на такой высоте, чтобы на старте ты жал примерно с середины амплитуды. Ляг под гриф, возьмись за него узким хватом, сведи лопатки и упрись ногами в пол (А). Мощно выжми штангу вверх (Б), после чего медленно верни ее на упоры и повтори.

6. Разгибания на наклонной скамье
+ гормон роста + кровообращение

1 подход из 25 повторов
Напоследок держи еще один сеанс обезболивающей гормональной терапии. Установи скамью у блочного устройства, прикрепи к верхнему блоку канатную рукоять и ляг на скамью. Возьмись за рукоять, согни руки и прижми локти к корпусу (А). Разогни руки до конца (Б). Вернись в исходное положение и повтори.

САМЫЙ ПАХУЧИЙ ЦВЕТОК

Известный как «трупный цветок» Аморфофаллус титанический (Amorphophallus titanium) является самым пахучим цветком в мире. Цветки испускают отвратительный запах, похожий на запах гниющего мяса, который может ощущаться на 1 км вокруг.

На сегодня для Oculus Rift разработано множество различных игр, хотя окончательная пользовательская версия хэдсета еще только разрабатывается. Но даже сейчас сотни приложений уже перестают удивлять, другое дело, когда речь заходит про аппаратную кооперацию с очками виртуальной реальности.

Молодой девятнадцатилетний инженер из Швейцарии Йонас Лаунер (Jonas Lauener) решил пойти не по пути создания очередных виртуальных миров, а адаптировать устройство для управления реальными конструкциями. Итогом его работы стало построение Intuitive Rift Explorer.

IRE – это роботизированная система, состоящая из закрепленной на автономном карданном подвесе стереокамеры, передающей сигнал непосредственно на Oculus Rift, который в точности повторяет движения головы пользователя. Вся система установлена на управляемом дистанционно роботе.

До сих пор одной из самых заметных проблем Oculus Rift остается укачивание, вызываемое отставанием картинки при движении головы. С этим пришлось считаться и Йонасу, доводя задержку до необходимой отметки – менее 20 миллисекунд. Также потребовалось добиться минимально рекомендуемой частоты смены кадров, которая равна 60 к/сек. По словам молодого инженера, он уже отметил для себя, какие усовершенствования стоит добавить в его робота в ближайшее время.

Samsung покажет новый Gear VR

На днях компания Samsung анонсировала новую разновидность своего гаджета Gear VR, который позволяет использовать смартфон в качестве основного устройства для погружения пользователя в виртуальную реальность. Разработка мобильного хэдсета осуществлялась при непосредственном участии компании Oculus VR.

Представление усовершенствованной версии прошло в рамках недавнего мероприятия Samsung Unpacked, где были представлены новые модели смартфонов линейки Galaxy– S6 и S6 Edge.

Несмотря на то, что Samsung Gear VR является блестящим произведением инженерного искусства, однако стоит признать, что устройство обладает несколькими существенными недостатками. В частности, оно изначально было создано для работы со смартфоном Galaxy Note 4, который использует только встроенную батарею, возможность подключения к сети во время использования его в качестве ВР-очков предусмотрена не была. Другими словами, работа хэдсета напрямую зависит от лимита заряда.

Новая версия Gear VR лишена этого недостатка, более того она уменьшилась на 15% в размерах, что делает очки более удобными для использования. На данный момент неизвестно только, как решена проблема искривленных краев экрана в S6 Edge.

Также компания пока не анонсировала дату релиза и возможную цену нового Gear VR.

Феномен горькой конфеты

Он же является первым примером рождения личности.

Ребёнку предлагается достать лежащий на столе предмет и получить за это в награду вкусную конфету, не вставая со стула, который стоит достаточно далеко. Хотя так достать предмет невозможно, ребёнок не встанет со стула, пока экспериментатор будет находиться в комнате. Далее взрослый на несколько минут выходит из комнаты, продолжая наблюдать за ребёнком из соседнего помещения. И тогда ребёнок видя, что взрослого нет, быстро встаёт и забирает со стола искомый предмет. Входит взрослый, видит, что задача решена, но спрашивает, вставал ли ребёнок со стула. Ребёнок отвечает, что не вставал, и экспериментатор предлагает в награду конфету. И тогда возникает феномен- уникальное явление, когда ребёнок отказывается от предложенной конфеты и плачет.

Конфета в данном случае оказалось незаслуженной наградой , последствием нарушения социокультурной договорённости, т.е, по выражению А.Н.Леонтьева, "горькой по личностному смыслу". В ребёнке происходит борьба мотивов: один из мотивов становится ведущим, а другой соподчинённым, т.е в ребёнке происходит рост личности.

Создаем Интернет-магазин

Базовая схема создания интернет магазина. Пошаговая инструкция от выбора ниши до финального запуска.

Создание интернет магазина простая задача когда заранее известны все шаги.

1) Выбор ниши;
2) Юридическое оформление интернет-магазина;
3) Поиск поставщика;
4) Доставка заказов;
5) Создание сайта;
6) Настройка приема оплаты заказов;
7) Первые продажи

А в конце статьи БЕСПРОИГРЫШНАЯ схема получения первых продаж. Она не может не сработать!

Схем открытия интернет магазинов очень много, начиная от бесплатных за один день, заканчивая никогда не заканчивающейся разработкой гигантских порталов.

Когда вы для себя наконец-то решили, что ” Все, создаем интернет магазин сами !”, не стоит читать тонны литературы и вникать вплоть до самых тонкостей. Перед вами готовая схема открытия!

Сегодня рассказ пойдет о так называемой классической (базовой) схеме открытия интернет-магазина, которой придерживаются большинство интернет-предпринимателей. Речь идет о полнофункциональном интернет-магазина на платном хостинге, с определенными доработками стандартного функционала и обязательно уникальным дизайном.

Поверьте, ничего сложного в этом нет. Главное понять основные моменты и двигаться по шагам.

Шаг 1. Выбор идейной ниши.

Выбор идейной ниши на этапе открытия интернет магазина это очень интересный процесс. С какой стороны к нему лучше подойти:

Задумайтесь о своих друзьях / знакомых / родственников. Наверняка у кого-то есть свое небольшое производство или выходы на оптовые каналы сбыта определенной продукции?
Представьте чего бы вам не хватало в этой жизни? Продается ли это? Есть ли на это спрос? Одну и ту же вещь могут оторвать с руками или, наоборот, пройти мимо неё. Все зависит от подачи товара;
Очень хорошим источником вдохновения является ebay.com и подобные зарубежные площадки. За рубежом масса товаров, которые пользуются популярностью, а до нас еще не дошли.
Как только вы выбрали то, что вам нравится, переходите к инструкции о проверке спроса на выбранный товар.

И да, не забываем про уникальное торговое предложение, которое будет вас выделять на фоне конкурентов. Например, подарки покупателям или сверхбыстрые условия доставки. И, поверьте, если это будет только низкая цена, то вам будет нелегко…

Шаг 2. Оформление интернет-магазина.

Многие скажут, что, мол, зачем оформлять интернет магазин с самого начала? Да, это необязательно. Гораздо проще сначала попробовать, а потом уже и оформляться по полной. Правда в случае если вы не оформитесь хотя бы как ИП, то вам будут недоступны следующие бонусы:

- Не все поставщики готовы будут с вами работать;
- Курьерские службы не всегда готовы передавать вам деньги за заказы налом;
- Оптовые покупатели тоже будут бояться отправлять вам деньги без расчетного счета.

Шаг 3. Поиск поставщика для интернет-магазина

Поиском поставщика желательно заняться сразу после того как вы решили что будете продавать. И никогда не стоит останавливаться только на одном поставщике, всегда должна быть подстраховка.

Далее рассмотрите возможность заказа товаров как у российских поставщиков, так и в Европе/США. Само собой не стоит обходить и китайских поставщиков.

Возьмем конкретный пример: я взял один товар и стал искать его везде, начиная от России и заканчивая в Китае. Сразу скажу, что в начале поиска оптовой цены на товар мне предложили оптовую цену в 600 рублей (в рознице от 800), а в конце поисков я уже вышел на поставщика с ценой в 130 рублей. Почувствуйте разницу, как говорится. И это еще учитывая что сам товар недорогой. Представляете себе разницу если искать товары с розничной ценой около 5000?

Шаг 4. Доставка товаров.

Параллельно с поиском поставщиков, не лишним будет и продумать как вы будете доставлять свои заказы конечным покупателям.

Если работать только по России, то вариантов не так уж и много. В любом случае рекомендуем воспользоваться всеми возможными, а именно:

Курьерская доставка;
Самовывоз;
Почта России / EMS;
Транспортные компании.

Даже если вы будете использовать только первые три способа, вы покроете почти всю территорию России.

Шаг 5. Создание сайта.

Вот и оно! Для большинства это прям как камень преткновения когда они пытаются создать сами интернет магазин. Не ясно с чего начать, как продолжить и чем закончить создание сайта. А ведь есть работающая схема создания сайта (не только интернет-магазина), которая поможет избежать массу проблем при его создании, повысит взаимопонимание между заказчиком и исполнителем.

Вот краткая схема:

- Заполнение брифа и технического задания;
- Выбор системы администрирования сайта (движок, CMS);
- Прототипирование;
- Подготовка дизайн-макета и его утверждение;
- Начало подготовки контента для сайта (описание товаров, фото, статьи и пр.);
- Верстка и подключение сайта к CMS;
- Начинаем наполнять контентом сайт;
- Тестирование сайта;
- Подключение систем статистики и настройка целей.

Всего 9 шагов, пройдя которые вы получите отлично работающий сайт.

Шаг 6. Настройка приема платежей в интернет магазине.

Само собой, что помимо доставки заказа надо и принять оплату за заказ. И чем быстрее вы получите оплату, тем лучше для вас, так как оборотный капитал будет больше.

Вам необходимо будет настроить самые популярные способы платежа за заказ в интернет магазине:

1. Банковская карта;
2. Банковский перевод;
3. Электронные деньги;
4. Терминалы оплаты;
5. Наложенный платеж;
6. Наличные деньги.

Запомните, чем больше вы будете предлагать различных вариантов оплаты, тем удобнее будет покупателю работать с вами.

Также, весьма актуально предоставление скидки для получения предоплаты при отправке Почтой России.

Шаг 7. Запуск интернет магазина!

Теперь рассказываем беспроигрышную схему получения первых продаж.

Если вы открываете интернет магазин, значит у вас есть товар, который надо продать. Чтобы продать товар надо найти целевую аудиторию. Просто созданный сайт не будет продавать, или будет продавать мало.

Вот она простая формула создания своего интернет магазина.

Привлекаем народ:

Запускаем рекламную компанию в Яндекс.Директ или Google AdWords пока сайт молодой и нет поискового траффика;
Сразу же начинаем работать с соцсетями и целевым траффиком. Никаких тухлых групп, где только новые товары выкладываются и сплошные призывы купить, и никаких ботов. Только живые заинтересованные в вашем товаре люди и не менее интересный контент по теме. Активно используем рекламу в соцсетях. Помним, что в Facebook более платежеспособный народ, чем во ВКонтакте;
Ищем рекламные площадки и тематические форумы, где общается целевая аудитория;
Параллельно проводим внутреннюю оптимизацию интернет магазина под поисковые системы;
Нашли целевой траффик => Пускаем его на сайт. Дальше расширяем каналы поиска целевой аудитории и увеличиваем конверсию.
Эта простая формула поможет вам легко создать самому интернет магазин и получить первые продажи.

Контекстная реклама

Очень просто и легко организовать тендер на контекстную рекламу, все что Вам нужно, - это зайти на сайт http://www.ratingruneta.ru/context/ и выбрать один или несколько компаний для тендера. Дела сделано..

30 фактов, которые вы наверняка не знали

1. Параллельные линии в космосе пересекаются.

2. Фэн-шуй изначально — искусство украшения могил.

3. При чихании все функции организма останавливаются, даже.. сердце.

4. Утиное кваканье не дает эха.

5. Самое большее количество отжиманий за раз — 46001

6. Змея может спать в течение 3 лет

7. Длина волос на голове, отращиваемых в среднем человеком в течение жизни – 725 километров.

8. Золото — это настолько редкий металл, что за один час в мире находят больше железа, чем за всю историю нашли золота.

9. Сердце белого кита размером с Фольцваген Жук.

10. 100 000 000 половых актов происходит ежедневно во всем мире. Из них только 910 000 заканчиваются оплодотворением.

11.Лизтомания — потребность слушать музыку все время.

12. Изифалофобия — боязнь эрекции.

13. Один миллиард секунд — это примерно 37 лет.

14. Язык хамелеона вдвое длиннее его тела

15. Майкла Джордана на втором курсе колледжа не взяли в баскетбольную команду из-за маленького роста.

16. В Кении расходы на взятки составляют одну треть домашнего бюджета.

17. Бегун способен со старта опередить гоночную машину в первые 10 метров.

18. Прыщи можно вывести смесью из размолотых таблеток любого антибиотика, аспирина и супрастина (по одной), с добавлением капли воды.

19. Колибри — единственная птица, которая может летать задом наперед.

20. Гигантские ящерицы Комодо нападают даже на оленя и кабана.

21. Каждого четвертого американца показывали по телевизору.

22. Половина мужчин не моют руки после посещения туалета.

23. Если желтую канарейку кормить красным перцем, цвет ее перьев станет ярко-оранжевым.

24. Для точного поддержания баланса и аэродинамических свойств орел, при выпадении пера из одного крыла теряет такое же перо из другого крыла.

25. В 18 в. солдаты, воевавшие против армий Фридриха, принесли тараканов в Москву и в Петербург. До этого тараканов не было.

26. Чтобы расколоть орех, достаточно положить его в горячую воду на 48 часов.

27. Между плитами пирамиды Хеопса невозможно просунуть лезвие.

28. В Финляндии существует чемпионат по перетаскиванию жен. Победитель получает кол-во пива, эквивалентное весу супруги.

29. Орлы спариваются в полете.

30. Водители убивают больше оленей, чем охотники.

Инженерные коды для «Андроид»

Эти коды предназначены для использования инженерами сервисных центров и продвинутыми пользователями. Поэтому предупреждаем: если вы не уверены в действиях - не делайте этого, или полагайтесь на свой страх и риск.

*#06# — Узнать IMEI;

*#*#4636#*#* — Сведения и настройки;

*#*#8351#*#* — Voice Dialer Logging Enabled;

*#*#4636#*#* — Этот код может быть использован для получения интересной информации о телефоне и аккумулятора. Он показывает следующие 4 меню на экране:
- Информация о телефоне;
- Информация об аккумуляторах;
- Статистика аккумулятора;
- Статистика использования.

*#*#7780#*#* — Этот код сбрасывает следующие настройки на заводские:
- настройки Вашего Google-аккаунта, хранящиеся на Вашем смартфоне;
- данные и настройки системы и приложений;
- загруженные приложения.
Код НЕ удаляет:
- текущие системные приложения и приложения поставляющиеся со смарфоном;
- данные на SD карте (фото, видео и т.д.).
PS: Перед тем, как сбросить настройки смартфон запросит подтверждение, так что до самого последнего момента у Вас будет шанс передумать.

*2767*3855# — Подумайте прежде, чем вводить этот код. Этот код используется для заводского форматирования, то есть, запускает удаление всех файлов и настроек включая те, которые хранятся во внутренней памяти. Так же он переустанавливает прошивку смартфона.
PS: После введения кода есть только один путь назад — быстро вытащить батарею и начать восстановление данных через ПК.

*#*#34971539#*#* — Этот код используется для получения информации о камере телефона. Он показывает следующие четыре параметра:
- Обновление прошивки камеры в образ (не пытайтесь повторить этот вариант);
- Обновление прошивки камеры на SD-карте;
- Получить версию прошивки камеры;
- Посмотреть сколько раз обновлялась прошивка.
ВНИМАНИЕ: Никогда не используйте первый вариант, в противном случае ваша камера телефона перестанет работать, и придется нести телефон в сервисный центр для переустановки прошивки камеры.

*#*#7594#*#* — Этот код может быть использован для изменения режима кнопки «Отбой / Вкл.Выкл.». По умолчанию, при длительном нажатии кнопки, будет показан экран с предложением выбрать любой вариант: «Переключиться в беззвучный режим», «Режим полета» или же «Выключить смартфон».
Вы можете изменить предложенные варианты используя этот код. К примеру, можно сделать так, чтобы телефон сразу же выключался, без выбора из меню нужного варианта.

*#*#273283*255*663 282*#*#* — Код открывает экран копирования файлов, на котором можно сделать резервные копии своих данных (фото, аудио и т.п.)

*#*#197328640#*#* — Этот код можно использовать для входа в режим обслуживания. Вы можете запускать различные тесты и изменять настройки в сервисном режиме для WLAN, GPS и Bluetooth;

*#*#232339#*#* или *#*#526#*#* или *#*#528#*#* — WLAN (используйте кнопку «Меню» для запуска различных тестов);

*#*#232338#*#* — показывает MAC адрес WiFi;

*#*#1472365#*#* — GPS-тест;

*#*#1575#*#* — Еще один тест GPS;

*#*#232331#*#* — Bluetooth- тест;

*#*#232337#*# — Показывает адрес устройства Bluetooth;

Коды для запуска различных заводских тестов:
*#*#0283#*#* — Пакетные Loopback;

*#*#0*#*#* — LCD-тест;

*#*#0673#*#* или *#*#0289#*#* — Мелодия-тест;

*#*#0842#*#* — Устройство тест (тест вибрации и подсветки тест);

*#*#2663#*#* — Сенсорный экран, версия;

*#*#2664#*#* — Сенсорный экран, тест;

*#*#0588#*#* — Датчик движения;

*#*#3264#*#* — RAM версия.

Это основные коды для «Андроид», которые могут понадобится продвинутому пользователю смартфона. Еще раз повторимся: не вводите коды, если не уверены в их предназначении! Но для решения некоторых проблем в работе устройства на «Андроид» эти коды крайне полезны. Стоит подумать прежде, чем вводить какой-либо код для «Андроид», т.к. это может привести к частичной или полной потери данных и вывести из строя само устройство.

Японской мудрости

1. Если проблему можно решить, то не стоит о ней беспокоиться, если её решить нельзя, то беспокоиться о ней бесполезно.

2. Подумав — решайся, а решившись — не думай.

3. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего.

4. Быстро — это медленно, но без перерывов.

5. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого.

6. Без обыкновенных людей не бывает великих.

7. Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу.

8. Муж с женой должны быть подобны руке и глазам: когда руке больно — глаза плачут, а когда глаза плачут — руки вытирают слёзы.

9. Солнце не знает правых. Солнце не знает неправых. Солнце светит без цели кого-то согреть. Нашедший себя подобен солнцу.

10. Море потому велико, что и мелкими речками не брезгует.

11. И далёкий путь начинается с близкого.

12. Кто пьет, тот не знает о вреде вина; кто не пьет, тот не знает о его пользе.

13. Даже если меч понадобится один раз в жизни, носить его нужно всегда.

14. Красивые цветы хороших плодов не приносят.

15. Горе, как рваное платье, надо оставлять дома.

16. Когда есть любовь, язвы от оспы так же красивы, как ямочки на щечках.

17. Никто не спотыкается, лёжа в постели.

18. Одно доброе слово может согревать три зимних месяца.

19. Уступай дорогу дуракам и сумасшедшим.

20. Когда рисуешь ветвь, нужно слышать дыхание ветра.

21. Семь раз проверь, прежде чем усомниться в человеке.

22. Сделай всё, что сможешь, а в остальном положись на судьбу.

23. Чрезмерная честность граничит с глупостью.

24. В дом, где смеются, приходит счастье.

25. Победа достаётся тому, кто вытерпит на полчаса больше, чем его противник.

26. Бывает, что лист тонет, а камень плывёт.

27. В улыбающееся лицо стрелу не пускают.

28. Холодный чай и холодный рис терпимы, но холодный взгляд и холодное слово — невыносимы.

29. В десять лет — чудо, в двадцать — гений, а после тридцати — обыкновенный человек.

30. Женщина захочет — сквозь скалу пройдёт.

31. Спросить — стыдно на минуту, а не знать — стыд на всю жизнь.

32. Совершенная ваза никогда не выходила из рук плохого мастера.

33. Не бойся немного согнуться, прямее выпрямишься.

34. Глубокие реки неслышно текут.

35. Если отправился в путь по собственному желанию, то и тысяча ри кажется одним.

5 упражнений, которые помогут найти ваше предназначение

Знаете, как понять, своим ли путём вы идёте? Довольно просто. Если каждое утро вы встаёте наполненным энергией и творческими идеями — вы на своём пути. Если же вы ненавидите звон будильника и поднимаетесь с плохим настроением — пора менять работу. Вот несколько упражнений, которые помогут вам понять, чем вам нужно заниматься на самом деле.

Упражнение 1. Вернуть детскую заинтересованность

Знаете, чем отличается гений от простого человека? Гений отстаивает своё право заниматься любимым делом. Обычно это происходит в самом раннем возрасте.
Ответьте себе на вопрос, чем вы любили заниматься в детстве. Ещё до того как ваши родители начали впихивать в вас установки, что «рисованием на хлеб не заработаешь» или «танцы — это несерьёзно». Напишите три вещи, которые вас реально увлекали в детстве. Это небольшая подсказка, куда вам стремиться.

Упражнение 2. Ищем закономерности: 20 любимых занятий

Теперь давайте составим список из 20 ваших любимых занятий. Пусть некоторые из них вам кажутся банальными (например, есть вкусную еду) — всё равно пишите. Когда список будет готов, посмотрите внимательно на эти занятия. Видите закономерности? Может быть, в вашем списке превалируют дела, связанные с помощью людям? Или какие-то спортивные занятия? Или дела, связанные со спокойной монотонной работой?

Поймите, по каким группам можно разбить этот список. Он поможет вам понять, какой жизнью вы хотели бы жить.

Упражнение 3. Ваше идеальное окружение

Если в вас никто не верит, то поверить самому в себя становится ещё сложнее. Именно поэтому среда, порождающая победителей, почти всегда состоит из победителей. К сожалению, среда, в которой мы привыкли расти, не располагает к созданию гениев.

Представьте, что мир за ночь изменился под ваши запросы. И на утро он будет наполнен такими людьми, какими вы захотите. Какими будут эти люди? Какими качествами они обладают? Может, все они творческие, или, наоборот, это люди, сдавшие сопромат на пять с плюсом? Может, они всё делают быстро, или, наоборот, вы бы хотели замедлить мир?
Что вы узнали о себе и что вам нужно, чтобы полностью проявить себя?

Упражнение 4. Пять жизней

А теперь представьте: у вас будет пять жизней. И в каждой из них вы сможете стать тем, кем хотите. Как вы проживёте эти пять жизней?

Это упражнение, как и все остальные, вы можете подогнать под себя. Если управитесь за три жизни — берите три. Нужно десять — ни в чём себе не отказывайте.

Итак, представьте, что одну жизнь вы посвятите биологии, вторую — профессиональным путешествиям, третью — тому, чтобы завести большую семью с кучей детей, в четвёртой станете скульптором, а в пятой — астронавтом. Какая нравится больше?

Самое важное тут понять следующее: если вам надо выбрать всего одну жизнь, пусть даже ту, что вам больше всего нравится, вам всё равно будет не хватать остальных. Потому что они — это ваша неотъемлемая часть. Нам в головы вдолбили: «Определись!». И это печально.

В мире встречаются люди, рождённые для единственной цели, но это редкое исключение. Каждая из ваших жизней содержит что-то, что вы очень любите и в чём нуждаетесь. И вы можете привнести это в свою жизнь.

Упражнение 5. Мой идеальный день

Сейчас нам предстоит длинная прогулка по вашему воображению. Возьмите ручку и листок, и погнали. Итак, каким вы видите свой идеальный день?

Проживите этот день в настоящем времени и во всех подробностях: где вы просыпаетесь, какой это дом, кто лежит рядом с вами, что вы едите на завтрак, какую одежду вы надеваете, что вы делаете, какой работой вы заняты, дома или в офисе?

Не ограничивайте свою фантазию. Описывайте день, который бы проживали, будь у вас абсолютная свобода, неограниченные средства и все силы и умения, о которых вы только мечтали.

После того как список составлен, поделите все ваши фантазии на три группы:
1. Что из этого вам необходимо как воздух.
2. Что необязательно, но всё равно очень хотелось бы иметь.
3. Без чего можете обойтись.

Наша жизнь состоит из жизненного опыта, историй, ролей, отношений, заработка, навыков. Что-то из этого мы сами выбираем. Что-то из того, что мы называем своим выбором, на самом деле является компромиссом. Что-то вообще случайность. Что-то из этого необходимо и очень дорого. Но всё это — не вы.

Сосредоточьтесь на себе. Найдите то, что любите. И начните двигаться к своему предназначению.

Аккуратно разбейте верх яйца, постарайтесь, чтобы отверстие было как можно меньше. Содержимое яйца вылейте, а скорлупу промойте и высушите. Приготовьте желе разных цветов. Залейте слой желе, дайте ему застыть, залейте следующий слой другого цвета и т.д. Kогда застынет последний слой, осторожно разбейте скорлупу.

Полезные советы

1. Если вы случайно испачкали руки клеем "Момент", то снять его можно при помощи маргарина. Для этого нужно намазать грязное место и подождать несколько минут.




2. Если вы хотите, чтобы в вашей квартире был приятный запах, проварите несколько минут в воде лимонные корки.

3. Для того, чтобы убрать известковый налет около крана, нужно протереть это место теплым уксусом.

4. Для того, чтобы кухонные полотенца хорошо отстирались, их нужно замочить на ночь в простокваше.

5. Для того, чтобы у вас "не убежало" молоко при кипячении, нужно смазать внутренние края кастрюли маслом или жиром.

6. Овощи при варке нужно класть только в кипящую воду.

7. Для того, чтобы свекла быстро сварилась, ее нужно прокипятить 20 минут, далее, слить воду и залить холодную.

8. Для того, чтобы хорошо очищалась кожура с молодого картофеля, его перед чисткой нужно положить в соленую холодную воду.

9. Картофель при жарке нужно солить в конце процесса.

10. Для того, чтобы фасоль или горох быстро сварились, их нужно на ночь замочить в холодной воде.

11. Для того, чтобы картофель не развалился при варке, его нужно варить в соленой воде с несколькими каплями уксуса.

12. Для того, чтобы свекла на потеряла свой цвет при варке, ее нужно варить в воде с сахаром и яблочным уксусом.

13. Правильно варим овощи:
а) крышка должна быть темного цвета и плотно прилегать к кастрюле.
б) во время варки нельзя протыкать овощи.
г) готовые овощи нужно сразу вынимать из отвара.
д) при варке овощей нужно добавить в воду немного лимонного сока.

14. Для того, чтобы ваш хлеб дольше сохранился, рядом с ним нужно положить кусочек картофеля, яблока или немного соли.

15. Как правильно выбирать мед:
а) нужно взять палочку и попытаться накрутить на нее мед. Если он не будет накручиваться, то значит мед не настоящий.
б) нужно помять мед в пальцах. Если через некоторое время пальцы перестанут прилипать друг к другу, то значит в мед добавлен сахар.
в)капелька меда не должна растекаться по ногтю пальца.

Телеканалу Discovery вдалося дізнатися, як готується картоплі-фрі для ресторанів швидкого харчування.

Телеканалу Discovery вдалося дізнатися, як готується картоплі-фрі для ресторанів швидкого харчування.




Процес приготування картоплі-фрі вперше показали на телеекранах. Він був показаний в американському телешоу Mythbusters ("Руйнівники легенд") на телеканалі Discovery. Як з'ясувалося, мережа "Макдоналдс" додає в свою картоплю-фрі покращувачі та стабілізатори кольору, пише The Daily Mirror. Вивчивши процес приготування картоплі-фрі, знімальна група з'ясувала, що нарізану у вигляді соломки сиру картоплю вмочують в декстрозу (природний підсолоджувач), щоб домогтися золотистого кольору під час смаження. Потім у нього додають пірофосфат натрію (неорганічна харчова добавка-стабілізатор) з метою зберегти колір напівфабрикатів на шляху від фабрики до ресторану. Як зазначається у відео, на виробництві нарізану картоплю перед відправкою обсмажують до неповної готовності, а потім заморожують.

"Я знаю, про що ви думаєте. Ви запитуєте себе: чи взагалі це картопля?" - поставив глядачам питання ведучий передачі Грант Имахара. Потім він нагадав, що "Макдоналдс" позиціонує дану страву як просту і натуральну, що складається тільки з картоплі, олії та солі. Кореспондент передачі побував на фабриці, що виробляє картоплю-фрі для мережі швидкого харчування, з дозволу "Макдоналдса". Метою візиту було розвінчання чуток про ненатуральність фірмової страви мережі ресторанів швидкого харчування.

Сокращения в фотоаппаратах и фототермины

A, Av - режим приоритета диафрагмы
ACR - Adobe Camera RAW, встроенный конвертер Фотошопа
A/D - АЦП, аналогово-цифровой преобразователь
AE-L - блокировка экспозиции
AF - автофокусный объектив и система автофокуса
AF-L - блокировка автофокуса
AF-S - система автофокуса однокадровая (после фокусировки фотоаппарат ее не продолжает до следующего кадра), Nikon, также объективы, поддерживающие данную технологию и имеющие встроенный мотор автофокуса
AF-C - система автофокуса постоянная (после фокусировки фотоаппарат продолжает фокусировку, пока нажата наполовину или полностью клавиша спуска), Nikon
APS - размер матрицы, эквивалентный 35-мм пленочному кадру (Canon, Sony)
APS-C - матрица, в 1.6 раза меньше APS (Canon)
ASPH - объектив с использованием асферических линз
B - выдержка "от руки", начало экспозиции в которой совпадает с моментом нажатия на клавишу спуска, а конец - с отпусканием
BG - фон
BW - ч/б, черно-белый
CA - ХА, хроматическая аберрация
C1 - конвертер для RAW файлов PhaseOne CaptureOne Pro
CCD - матрица ПЗС (используется в компактах как менее шумная при малых размерах)
CF - карта памяти compact flash
CMOS - матрица КМОП (используется в зеркалках как менее шумная при больших размерах)
CNX - Nikon Capture NX, редактор и конвертер файлов RAW
CPL - круглый поляризационный фильтр (крутится вокруг оптической оси и фильтрует поляризационный свет)
CRW - файл RAW Canon
D - "цифровой"; объектив с кольцом ручной установки диафрагмы
DNG - унифицированный формат RAW разработки Adobe
DOF - ГРИП, глубина резко отображаемого пространства
DPP - ПО Digital Photo Professional (родной конвертер для RAW разработки Canon)
DR - ДД, динамический диапазон
DSLR - цифровой зеркальный фотоаппарат
DX - объектив под фотоаппараты с матрицей уменьшенного в 1.5 раза размером, для пленки не предназначенный (Nikon); система автоматической передачи в фотоаппарат данных о чувствителности пленки
ED - объектив с элементом из низкодисперсионного стекла, Nikon
EF-S - объектив под фотоаппараты с матрицей уменьшенного в 1.6 раза размером, для пленки не предназначенный (Canon)
EXIF - формат хранения метаданных изображения (дата, параметры экспозиции, фокусное расстояние и пр.)
EV - шаг изменения экспозиции, может использоваться как для коррекции экспозиции относительно установленной, так и для измерения динамического диапазона (сегодня 9 EV - нормальный динамический диапазон современной матрицы фотоаппарата)
EVF - электронный видоискатель
F - максимальная диафрагма объектива (в названии), относительное отверстие
FF - полный кадр (соответствующий пленочному 35-мм кадру 24×36 мм)
F-number - значение диафрагмы
FL - ФР, фокусное расстояние
F-stop - шаг изменения диафрагмы (т.н. "стоп", шаг в ту или другую сторону, сокращающий или увеличивающий световой поток в два раза - а потому и сам шаг представляет собой корень из 2, и стандартные значения диафрагмы представляют собой ряд 1, 1.4, 2, 2.8, 4, 5.6, 8, 11, 16, 22, 32, дальше которого производители не заходят)
FOV - угол поля зрения
FP-Sync - режим работы фотоаппарата и вспышки, обеспечивающий высокоскоростную синхронизацию (менее выдержки полного открытия кадра)
fps - скорость съемки (в кадрах в секунду)
FX - размер матрицы, эквивалентный 35-мм пленочному кадру (Nikon)
G - объектив без кольца диафрагмы, Nikon; объектив с элементом из низкодисперсионного стекла, Sony
GB - Гб, гигабайт
GND - градиентный фильтр (для выравнивания освещения светлого неба и темного моря)
HDR - расширенный динамический диапазон (больше 9 EV), как правило, применяется к изображениям с расширенным ДД
HSL - настройки тона, насыщенности и светлоты цвета
IF - объектив внутренней фокусировкой (без вращения передней линзы)
IR - инфракрасная съемка
IS - стабилизатор изображения Canon
ISO - стандартизованная чувствительность пленки и светочувствительных матриц (в более широком смысле Международная организация стандартизации, которая чувствительность привела к общему знаменателю)
JPEG, JPG - формат файла изображения, поддерживающий 8-битное представление каналов цвета, прогрессивное сжатие и цветовые профили, общепринятый в качестве стандартного всеми производителями фототехники
L - объектив с элементом из низкодисперсионного стекла, Canon
LCD - ЖКЭ, жидкокристаллический экран (ЖКД - дисплей, ЖКМ - монитор)
LD - объектив с элементом из низкодисперсионного стекла, Tamron
LR - Adobe Photoshop Lightroom, конвертер и редактор
LV - система визирования по ЖКЭ в режиме реального времени (live view)
M - ручной режим съемки
MB - Мб, мегабайт
MF - среднеформатный фотоаппарат; объектив с ручной фокусировкой и система ручной фокусировки в фотоаппаратах
Mp - Мп, мегапикселы
N - объектив с элементом или покрытием оптического элемента, изготовленного с применением нанотехнологий (для повышения четкости)
NEF - файл RAW Nikon
NI - Neat Image, система шумоподавления, плагин для Фотошопа
NSFW - изображение, не предназначенное для просмотра на работе (как правило, эротика или насилие, а также фотки больших пузатых мужиков с пивом)
ND - нейтральный фильтр (для затемнения кадра с последующим увеличением экспозиции)
NN - Noise Ninja, система шумоподавления, плагин для Фотошопа
NR - система шумоподавления в фотоаппарате
Oly - Олик, Olympus
P - программный режим съемки
P&S - цифромыльцица, компактный фотоаппарат без зеркала
PC - объективы возможностью управления перспективой (тилт-шифт, tilt-shift)
POL - линейный поляризационный фильтр (не крутится, ставится через специальный адаптер)
PS - ПО Adobe Photoshop, редактор изображений
PSP - ПО Paint Shop Pro, редактор изображений
RAW - промежуточный формат файла данных для хранения и передачи закодированного и, как правило, сжатого сигнала с матрицы фотоаппарата
S, Tv - режим приоритета выдержки
SLD - объектив с элементом из низкодисперсионного стекла, Tamron
SSS - оптический стабилизатор изображения Sony
SLR - зеркальный фотоаппарат
T - выдержка "от руки", начало которой совпадает с первым нажатием на кнопку спуска, окончание - со вторым
TC - оптический телеконвертер (увеличивающий фокусное расстояние объектива в 1.4 или 2 раза, как правило)
TIFF, TIF - формат файлов изображения, поддерживающий 16-битное представление каналов цвета, отсутствие сжатия (или сжатие по алгоритму zip) и цветовые профили
TTL - система замера экспозиции через объектив, т.е. как видит сам фотоаппарат при съемке (вариации для вспышек i-TTL, E-TTL позволяют давать предвспышку для замера экспозиции, а также дистанционное управление вспышкой с помощью встроенной вспышки или управляющей накамерной)
ULD - объектив с элементом из низкодисперсионного стекла, Tamron
USM - фильтр "нерезкое маскирование" в Фотошопе (для повышения четкости фотографий)
USM - встроенный мотор автофокуса, Canon
VR - оптический стабилизатор изображения Nikon
WB - ББ, баланс белого
x - кроп-фактор, коэффициент размера матрицы - на него умножается фокусное расстояние для определения ЭФР
X-Sync - минимальная выдержка синхронизации фотоаппарата и вспышки (выдержка, которую может обеспечить фотоаппарат при полном открытии кадра)
ZB - ПО Zoom Browser для просмотра картинок, поставляется с фотоаппаратами